Olá tudo bem com você? Seja bem vindo a mais um artigo do blog. Você alguma vez já sentiu dificuldades para encontrar alguns alimentos para encaixar na sua dieta e que esses aliementos fossem te ajudar a emagrecer? Nesse artigo hoje eu vou te mostrar uma lista com os melhores alimentos que são bem fáceis de se achar que vão ajudar você a emagrecer! OS MELHORES ALIMENTOS PARA QUEM DESEJA PERDER PESO!1- requijãoOs produtos lácteos tendem a ser ricos em proteínas. Um dos melhores é queijo cottage, que - calorias para calorias - é principalmente proteína com muito poucos carboidratos e pouca gordura. Comer queijo cottage é uma ótima maneira de aumentar o consumo de proteína. Também é muito saciante, fazendo você se sentir completo com um número relativamente baixo de calorias. Os produtos lácteos também são ricos em cálcio , o que pode ajudar na queima de gordura. Outros laticínios com baixo teor de gordura e alta proteína incluem iogurte grego e skyr . 2- abacateAbacates são uma fruta única. Enquanto a maioria das frutas é rica em carboidratos, os abacates são carregados com gorduras saudáveis. Eles são particularmente ricos em ácido oléico monoinsaturado, o mesmo tipo de gordura encontrado no azeite de oliva . Apesar de serem principalmente gordurosos, os abacates também contêm muita água e fibras, tornando-os menos densos em energia do que você imagina. Além do mais, eles são um complemento perfeito para saladas de vegetais, como estudos mostram que seu teor de gordura pode aumentar a absorção de antioxidantes carotenóides dos vegetais de 2,6 a 15 vezes. Eles também contêm muitos nutrientes importantes, incluindo fibras e potássio. 3- vinagre de maçãO vinagre de maçã é incrivelmente popular na comunidade natural de saúde.
É frequentemente usado em condimentos como temperos ou vinagretes, e algumas pessoas até diluem em água e bebem. Vários estudos baseados em humanos sugerem que o vinagre de maçã pode ser útil para a perda de peso . Tomar vinagre ao mesmo tempo que uma refeição rica em carboidratos pode aumentar a sensação de plenitude e fazer com que as pessoas comam 200 a 275 calorias a menosdurante o resto do dia. Um estudo de 12 semanas em indivíduos obesos também mostrou que 15 ou 30 ml de vinagre por dia causaram perda de peso de 1,2 a 1,7 kg. O vinagre também reduz os aumentos de açúcar no sangue após as refeições, o que pode ter vários efeitos benéficos para a saúde a longo prazo.
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