Olá seja bem vindo(a) ao blog! Nesse artigo eu quero mostrar para você como é possível você emagrecer facilmente de forma rápida em apenas 3 etapas. Mas para você ter ótimos resultados você deve seguir a risca e colocar essas etapas em prática, se não nada vai adiantar. Então vamos lá ver quais são essas 3 etapas para você emagrecer fácilmente de forma rápida! 3 ETAPAS SIMPLES PARA EMAGRECER RÁPIDO (COMPROVADAS)1- faça uma redução de ámido e açúcaresA parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos). Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias. Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada. Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina , fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água. Não é incomum para perder 5kg (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e peso da água. 2- Coma proteínas, vegetais e gorduras(boas)Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia. Fontes de Proteína
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada. Isto foi mostrado para impulsionar o metabolismo por 80 a 100 calorias por dia. Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e o deixam tão cheio que você come automaticamente 441 menos calorias por dia - apenas adicionando proteínas à sua dieta. Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Legumes com baixo teor de carboidratos
3- faça levatamento de pesos 3x na semanaVocê não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado. A melhor opção é ir ao ginásio 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante alguns pesos. Se você é novo no ginásio, peça um treinador para alguns conselhos. Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir o seu metabolismo de abrandar, o que é um efeito colateral comum de perda de peso. Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal. Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta ou nadar será suficiente. Olha existe uma dieta que é focada em eliminar a sua gordura acumulada em apenas 21 dias apenas com alguns exercícios simples e alimentos corretos, se você quer saber se a dieta de 21 dias funciona, basta clicar no link!
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